Si existiera una píldora mágica que te aclarara la piel, te levantara el ánimo y te ayudara a mantener un peso saludable, ¿cuánto pagarías por ella? Si esta píldora existiera, montones de personas harían cola para comprarla, pero la buena noticia es que puedes conseguir todos estos efectos secundarios positivos y más de forma gratuita, si inviertes en conseguir un sueño de calidad constante cada noche.
El sueño, un pilar de la salud que a menudo se pasa por alto, es el momento en que tienen lugar los procesos reconstituyentes del organismo, que nos preparan para un nuevo comienzo a la mañana siguiente. La mayoría de la gente asume que si duerme un mínimo de horas, su cuerpo estará recargado para el día siguiente. Aunque es importante tener en cuenta el número de horas que dormimos, la calidad del sueño también es importante. No sólo mantiene nuestra salud física como una máquina bien engrasada, sino que también ayuda a mejorar el estado de ánimo, el sistema inmunitario, los reflejos, la postura y mucho más.
Lea a continuación para descubrir los beneficios de dormir bien y cómo la inversión en una almohada ortopédica de alta calidad puede cambiar el juego y ayudarle a convertirse en su mejor yo.
Beneficios físicos de un sueño de calidad
Como se ha mencionado anteriormente, el sueño tiene varios beneficios para el cuerpo. A continuación se enumeran algunos de ellos.
- Reparación y recuperación muscular. Cuando el cuerpo entra en sueño profundo, el cerebro se encuentra en un estado de baja actividad, redirigiendo así el suministro de sangre a otros órganos y músculos. Junto con la disminución de la presión sanguínea y de la respiración durante el sueño, un sueño de calidad permite que los músculos se recuperen por completo después de un agotador día de entrenamiento, de hacer recados o simplemente de almacenar la tensión de estar sentado en el escritorio durante horas.
- Mantener un metabolismo y un peso saludables. Varios estudios sugieren una intrincada relación entre dormir mal y los trastornos metabólicos, el aumento de peso y un apetito irregular. Mantener un ritmo circadiano regular es vital para regular el metabolismo, la intolerancia a la glucosa y la resistencia a la insulina, que son varios factores que entran en juego cuando se intenta mantener un peso saludable. En resumen, dormir bien ayuda a mantener a raya los antojos y a combatir los kilos de más.
- Tolerancia al dolor. Existe una relación entre la falta de sueño y la disminución del umbral del dolor, algo que deben tener en cuenta sobre todo quienes padecen dolor crónico. Esto se debe a que las vías antinociceptivas, es decir, la capacidad de amortiguar las señales de dolor, se debilitan cuando se duerme menos. Aunque el estímulo es el mismo, el cuerpo siente el dolor con más intensidad cuando está cansado y privado de sueño. En cambio, dormir bien nos hace menos sensibles a esos estímulos y más resistentes a lo largo del día.
Beneficios del sueño para el estado de ánimo y el cerebro
Aparte de los beneficios físicos del sueño mencionados, he aquí algunas formas en que el sueño puede ayudar a mejorar el estado de ánimo y el pensamiento.
- Regulación emocional. Está demostrado que el sueño alivia la ansiedad y mantiene en funcionamiento los sistemas cerebrales, incluidos los encargados de las emociones y las experiencias. También es fácil ver cómo la falta de sueño puede hacer que alguien esté triste e irritable, lo cual no es nada que una buena noche de descanso no pueda arreglar.
- Retención de conocimientos. Durante el sueño, todo lo que se ha aprendido durante el día se retiene en el cerebro, como los archivos que se ordenan en sus respectivas carpetas para facilitar su recuperación. De hecho, el sueño mantiene el cerebro agudo y alerta y es necesario para personas como estudiantes y profesionales que necesitan estar informados en todo momento.
- Reducción de los niveles de estrés. El cortisol, la hormona del estrés responsable de nuestra respuesta de lucha o huida, es el principal culpable de mantener elevado el ritmo cardíaco para prepararnos para la "lucha". La falta de sueño eleva los niveles de cortisol y pone al organismo en un estado de angustia. Durante un periodo prolongado de tiempo, esto podría incluso provocar problemas cardíacos y aumento de peso. Por otro lado, dormir bien todas las noches
Está claro que descansar bien y adecuadamente conduce a una vida equilibrada. ¿Por qué no invertir en mejorar la calidad del sueño? La mayoría de la gente lo consigue mejorando su entorno de sueño -cambiando el ambiente de su dormitorio, poniendo sonidos relajantes y evitando los dispositivos de luz azul-, pero en última instancia, empieza por utilizar la almohada adecuada.
Duerma para estar más sano - con las almohadas Kanuda
Simplemente cambiando las almohadas normales por almohadas ortopédicas, estará invirtiendo en una persona mejor. Estas son algunas de las formas en las que nuestra selección dealmohadas ortopédicas para el cuello pueden ayudarle a llevar un estilo de vida más saludable.
Las almohadas ortopédicas le ayudan a respirar mejor.
Todos sabemos lo vital que es el oxígeno para que los seres humanos vivan. Por lo tanto, es importante respirar correctamente, no sólo en nuestras horas de vigilia, pero durante nuestras 8-10 horas de sueño por la noche. Aquí es donde entra en juego la elección de la almohada adecuada: dependiendo de cómo duerma, querrá elegir una almohada que favorezca su respiración mientras duerme. Por ejemplo, los que duermen de lado necesitarán una almohada que mantenga intacta la postura del cuello, mientras que los que duermen boca abajo quizá prefieran algo más fino.
Las almohadas ortopédicas ayudan a mejorar la postura.
La almohada adecuada debe sostener la lordosis, la curvatura natural de la columna vertebral. Debe proporcionar apoyo a la cabeza, el cuello y los hombros. La altura de la almohada también debe tenerse en cuenta en función de cómo se duerma. Conseguir una almohada para el dolor de hombros o una almohada ortopédica para la postura del cuello puede garantizar que te despiertes sintiéndote bien descansado y recargado. De hecho, mantener una buena postura al dormir también puede influir a la hora de sentarse y mantenerse erguido durante el resto del día.
¿Cómo sé qué almohada me conviene?
Sean cuales sean sus necesidades de sueño, seguro que Kanuda tiene algo para usted. Avaladas oficialmente por la Asociación Coreana de Fisioterapia desde 2012 y registradas en la FDA de EE. UU. desde 2013, nuestras almohadas están diseñadas para ayudar en cualquier problema de sueño.
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