¿Tiene un estilo de vida ajetreado y apenas duerme? ¿Tal vez le cuesta dormir bien y no sabe por qué?
Pues bien, estás en el lugar adecuado, ya que este artículo te va a ofrecer una valiosa información sobre por qué dormir es importante y cómo elegir la almohada adecuada es vital para un sueño reparador.
Dormir bien es vital para la salud, al igual que comer y hacer ejercicio. Sin embargo, hay varios factores que pueden interferir en el ciclo natural del sueño. Según NPR, el porcentaje de personas que no duermen ha aumentado en la última década del 30,9% al 35,6%.
¿Sabías que los malos hábitos de sueño están estrechamente relacionados con el aumento de peso? Las personas que duermen menos de 7 horas tienden a engordar más que las que duermen lo suficiente. Por lo tanto, si está intentando perder peso, dormir bien es crucial.
Beneficios de dormir bien
Éstos son algunos de los beneficios que le motivarán a intentar dormir una cantidad decente de horas al día.
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Comes menos
Según los estudios, la falta de sueño provoca más hambre, lo que se traduce en un aumento de la ingesta de calorías. Esto sucede porque la falta de sueño provoca un mayor nivel de liberación de grelina, una hormona responsable de estimular el apetito. Dormir bien regulará la liberación de grelina y equilibrará los niveles de leptina, que es una hormona que suprime el apetito.
- Mayor productividad y concentración
Una noche de sueño reparador puede mejorar tu capacidad de concentración y tu productividad. Al dormir mejor, el cerebro tiene tiempo para reiniciarse y funcionar mejor al día siguiente.
El sueño mejora funciones cerebrales como la cognición, la concentración, el rendimiento y la productividad. Una noche de sueño reparador también mejora la memoria y la capacidad para resolver problemas.
Si eres deportista, dormir bien puede aumentar tu rendimiento. Según los estudios, dormir más de 7 horas puede ayudar a mejorar la precisión, los tiempos de reacción, la velocidad y el bienestar mental de un atleta.
- Menor riesgo de enfermedades cardiovasculares y mentales
La falta de sueño es una de las principales causas de enfermedades cardíacas y también puede provocar depresión. Más del 90% de los depresivos se quejan de falta de sueño o de un sueño de mala calidad. Además, no dormir lo suficiente afecta a la vida social y a la estabilidad emocional.
- Dormir refuerza el sistema inmunitario
Lafalta de sueño puede perjudicar tus funciones inmunitarias. Por ejemplo, si te resfrías a menudo, intenta dormir al menos 8 horas todas las noches y puede que notes una mejoría.
Cómo una buena almohada es vital para su sueño
La mayoría de la gente no se da cuenta de que la almohada es vital para dormir bien. Al apoyar la cabeza en su almohada favorita, ésta cumple dos funciones principales.
- Proporciona apoyo a la parte superior de la espalda y el cuello
- Proporciona un nivel decente de comodidad para ayudarle a relajarse en el estado de sueño.
Una buena almohada ofrece un mejor apoyo al cuello mientras duermes y mantiene la parte superior de la espalda en una postura cómoda. Necesitará este apoyo porque la médula espinal de un ser humano tiene una curva natural y apoyar el cuello y la cabeza puede ayudar a mantener una alineación adecuada de toda la región vertebral.
Si ha estado durmiendo sin el apoyo adecuado, esto habrá afectado negativamente a su sueño y le habrá causado rigidez y otros problemas en la espalda y el cuello. Dicho esto, la comodidad de la almohada es un factor que puede ser subjetivo para cada individuo.
Lo que es cómodo para usted puede ser completamente insoportable para otro durmiente. Hay varios factores que influyen a la hora de decidir el nivel de comodidad de cada uno. Por ejemplo, el tamaño del cuerpo, cualquier problema de salud crónico, la posición en la que se duerme, etc.
Estos factores determinarán el tipo de almohada que le resultará más cómoda según sus necesidades. Además, el apoyo es otro factor fundamental a la hora de elegir la almohada adecuada. La falta de apoyo significa que va a tener un sueño incómodo.
Elegir la almohada adecuada
La elección de la almohada adecuada depende en gran medida de la posición en la que duermas. Por ejemplo, si duerme boca arriba, una almohada que pueda soportar la curva natural del cuello es la candidata ideal. Por otro lado, si le gusta dormir de lado, es posible que desee probar una almohada que pueda mantener el cuello recto mientras duerme.
Por último, si te gusta dormir boca abajo, hazte con una almohada fina. Sin embargo, no todas las almohadas encajan en todas estas categorías. Por lo tanto, es importante que usted consiga una almohada que pueda ayudar a mejorar su calidad de sueño en general y también evitar cualquier problema de espalda y cuello.
¿Por qué Kanuda?
La almohada Kanuda viene con un historial probado para reducir el dolor de cuello en los durmientes. Tiene más de 2 millones de clientes en todo el mundo y ha recibido múltiples premios del consumidor en la última década. El diseño patentado utiliza tecnologías patentadas para desarrollar una almohada cuyo objetivo principal es ayudarle a dormir mejor.
Kanuda está aprobada por la FDA/CE y cuenta con el respaldo oficial de la Asociación Coreana de Fisioterapia. Esta almohada es la primera de su clase que viene con técnicas de fisioterapia incorporadas para ayudar a aliviar cualquier dolor de cuello y ayuda a inducir una posición adecuada para dormir.
Kanuda mantendrá su columna vertebral, cuello y hombros en una alineación perfecta para que pueda tener un sueño verdaderamente reparador. Las fundas de primera calidad de las almohadas Kanuda son el resultado de fibras orgánicas de árbol de playa totalmente naturales. Han ganado varios premios con certificaciones de la USDA, ISO y la etiqueta ecológica de la UE.
Además, el diseño estructural de la almohada viene con una tecnología de auto-refrigeración en su tejido para ofrecerle una experiencia fresca cada noche. La espuma también tiene un revestimiento impermeable que mejora la higiene y prolonga la vida útil de la almohada.
La espuma utiliza una técnica de ingeniería patentada para ofrecer un soporte muy consistente y cómodo, independientemente de la temperatura ambiente y de la postura o el peso corporal. Incluso puede ajustar la altura de la almohada según su nivel de comodidad gracias a las almohadillas de altura extraíbles.
Para llevar
Ahora que ya sabe que dormir es vital para su bienestar físico y mental y que las almohadas desempeñan un papel fundamental, es hora de invertir en una almohada decente. Pruebe Kanuda hoy mismo y notará la diferencia en la calidad de su sueño, en su comodidad y en cómo se despierta revitalizado cada mañana.
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