S'il existait une pilule magique qui rendrait votre peau claire, votre humeur plus radieuse et votre poids sain, combien paieriez-vous pour l'obtenir ? Si cette pilule existait, des tonnes de gens feraient la queue pour l'acheter, mais la bonne nouvelle, c'est que vous pouvez obtenir tous ces effets secondaires positifs et plus encore gratuitement si vous investissez dans un sommeil régulier et de qualité chaque nuit.
Pilier de la santé souvent négligé, le sommeil est le moment où les processus de restauration de l'organisme se mettent en place, nous préparant à repartir du bon pied le lendemain matin. La plupart des gens pensent que s'ils dorment un minimum d'heures, leur corps est rechargé pour le lendemain. S'il est important de tenir compte du nombre d'heures de sommeil, la qualité du sommeil l'est tout autant. Il permet non seulement de maintenir notre santé physique comme une machine bien huilée, mais aussi d'améliorer notre humeur, notre système immunitaire, nos réflexes, notre posture et bien d'autres choses encore.
Lisez ce qui suit pour découvrir les avantages d'un sommeil de qualité et comment le fait d'investir dans un oreiller orthopédique de première qualité peut changer la donne et vous aider à donner le meilleur de vous-même !
Avantages physiques d'un sommeil de qualité
Comme nous l'avons déjà mentionné, le sommeil a plusieurs effets bénéfiques sur le corps. En voici quelques-uns.
- Réparation et récupération des muscles. Lorsque le corps entre dans un sommeil profond, le cerveau est en état de faible activité, ce qui redirige l'apport sanguin vers d'autres organes et muscles. Associé à la baisse de la tension artérielle et au ralentissement de la respiration pendant le sommeil, un sommeil de bonne qualité permet aux muscles de guérir et de récupérer pleinement après une journée fatigante d'entraînement, de courses ou même simplement de stockage de la tension due au fait d'être resté assis à son bureau pendant des heures.
- Garder un métabolisme et un poids sains. Plusieurs études suggèrent un lien étroit entre un mauvais sommeil et les troubles métaboliques, la prise de poids et l'irrégularité de l'appétit. Le maintien d'un rythme circadien régulier est essentiel pour réguler le métabolisme, l'intolérance au glucose et la résistance à l'insuline, autant de facteurs qui entrent en jeu lorsqu'il s'agit de maintenir un poids sain. En résumé, un bon sommeil permet de limiter les fringales et de lutter contre les kilos superflus.
- Tolérance à la douleur. Il existe un lien entre le manque de sommeil et l'abaissement du seuil de tolérance à la douleur, ce qui devrait être pris en compte, en particulier par les personnes souffrant de douleurs chroniques. En effet, les voies antinociceptives, c'est-à-dire la capacité à atténuer les signaux de la douleur, sont affaiblies par le manque de sommeil. Bien que le stimulus soit le même, le corps ressent la douleur plus fortement lorsqu'il est fatigué et manque de sommeil. En revanche, un sommeil de qualité nous rend moins sensibles à ces stimuli et plus résistants tout au long de la journée.
Les bienfaits du sommeil sur l'humeur et le cerveau
Outre les bienfaits physiques du sommeil mentionnés ci-dessus, voici comment le sommeil peut contribuer à améliorer l'humeur et la réflexion.
- Régulation émotionnelle. Il est prouvé que le sommeil soulage l'anxiété et assure le bon fonctionnement des systèmes cérébraux, notamment ceux qui gèrent les émotions et les expériences. Il est également facile de comprendre comment un manque de sommeil peut rendre quelqu'un triste et irritable, ce qu'une bonne nuit de repos ne peut pas arranger.
- Rétention des connaissances. Pendant le sommeil, tout ce que vous avez appris au cours de la journée est retenu dans le cerveau, comme des fichiers qui sont classés dans leurs dossiers respectifs pour être retrouvés plus facilement. En effet, le sommeil maintient le cerveau vif et alerte et est nécessaire pour des personnes telles que les étudiants et les professionnels qui ont besoin de rester informés à tout moment.
- Réduction du niveau de stress. Le cortisol, l'hormone du stress responsable de notre réaction de lutte ou de fuite, est le principal responsable du maintien d'un rythme cardiaque élevé pour se préparer au "combat". Le manque de sommeil augmente le taux de cortisol et met l'organisme en état de détresse. Sur une période prolongée, cela peut même entraîner des problèmes cardiaques et une prise de poids. En revanche, un sommeil de qualité chaque nuit
Il est évident qu'un bon repos permet de mener une vie équilibrée. Pourquoi ne pas investir dans un sommeil de meilleure qualité ? La plupart des gens y parviennent en améliorant leur environnement de sommeil - en changeant l'ambiance de leur chambre, en diffusant des sons relaxants et en évitant les appareils à lumière bleue - mais, en fin de compte, cela commence par l'utilisation du bon oreiller.
Dormez pour être en meilleure santé ! - avec les oreillers Kanuda
En passant simplement des oreillers ordinaires aux oreillers orthopédiques, vous investissez dans une meilleure santé ! Voici quelques-unes des façons dont notre sélection d'oreillers orthopédiques pour le cou peut donner le coup d'envoi d'un mode de vie plus sain.
Les oreillers orthopédiques vous aident à mieux respirer.
Nous savons tous à quel point l'oxygène est essentiel à la vie des humains. Il est donc important de bien respirer, non seulement pendant les heures d'éveil, mais aussi pendant les 8 à 10 heures de sommeil de la nuit. C'est là que le choix du bon oreiller entre en jeu : selon votre façon de dormir, vous devrez choisir un oreiller qui soutient la façon dont vous respirez lorsque vous dormez. Par exemple, les personnes qui dorment sur le côté auront besoin d'un oreiller qui préserve la posture de leur cou, tandis que celles qui dorment sur le ventre auront besoin d'un oreiller plus fin.
Les oreillers orthopédiques aident à améliorer la posture.
Lorsque vous vous allongez tranquillement, le bon oreiller doit soutenir votre lordose, c'est-à-dire la courbure naturelle de votre colonne vertébrale. Il doit donc soutenir la tête, le cou et les épaules. La hauteur de l'oreiller doit également être prise en compte en fonction de la façon dont la personne dort. L'achat d'un oreiller contre les douleurs d'épaule ou d'un oreiller orthopédique pour la posture ducou peut garantir que vous vous réveillerez bien reposé et rechargé. En fait, le maintien d'une bonne posture pendant le sommeil peut également jouer un rôle dans la façon de s'asseoir et de se tenir droit pendant le reste de la journée.
Comment savoir quel oreiller me convient le mieux ?
Quels que soient vos besoins en matière de sommeil, Kanuda a certainement quelque chose pour vous. Officiellement approuvés par l'Association coréenne de physiothérapie depuis 2012 et enregistrés auprès de la FDA américaine depuis 2013, nos oreillers sont conçus pour répondre à tous les problèmes de sommeil.
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